上癮難戒掉！短劇如鴉片看多人變傻?（圖）

短劇如鴉片，看多人會上癮變傻。（人民報/AI製圖）

【人民報消息】（人民報記者金欣報導）刷短劇真的會讓人上癮、變傻嗎？最近，「紅果短劇降智」突然衝上微博熱搜第一，不少網友抱怨，短劇越看越上癮，腦子也越來越不想動了。 大陸網友：短劇是「電子毒品」 近期，大陸網友對於短劇（微短劇）上癮的討論非常熱烈，且呈現出非常真實、矛盾又帶有自嘲的心態。網友普遍將短劇稱為「電子毒品」、「精神鴉片」或「合法合規的大腦按摩」。 明知是垃圾但停不下來 許多網友坦言自己陷入了一種「低級快樂的死循環」。網友形容短劇是極其精準的「多巴胺快餐」，是「精準割草的大腦按摩」。每集只有 1 到 2 分鐘，前 10 秒必有衝突，30 秒必有打臉（爽點），完全不給觀眾思考和喘息的機會。「明知道劇情離譜、演技尷尬，但大腦根本不用動，爽就完事了。」網友們給出的最常見的評論是「本想躺著看 5 分鐘，結果一抬頭兩小時過去了」。許多上班族和學生吐槽，短劇成了榨乾自己睡前時間和休息時間的最大元兇。 專門割底層和老年人韭菜 除了對自身沉迷的自嘲，網友們對短劇產業的商業套路和內容質量也有極強的批判。網友整理出了短劇的四大天王題材——「戰神下凡/隱形富豪」、「手撕渣男賤女/霸道總裁」、「極品親戚/婆媳大戰」、「穿越逆襲」。大家吐槽「看了一百部，其實都是同一個劇本換了不同的臉」。網友最大的爭議就是「微交易式的收費陷阱（微短劇收割機）」，他們說，短劇前幾集免費，一旦看到關鍵高潮（如打臉前一刻）就會強制扣費，不知不覺一晚上就能花掉幾十甚至上百元人民幣。「一套短劇追下來比一張電影票甚至電影院 VIP 年卡還貴」，許多網友發帖抱怨家裡的老人被短劇廣告誘導，一個月被扣了幾千元。 生活太苦需要低成本的解壓 也有許多人從社會心理的角度去剖析，為什麼短劇能在短時間內風靡大陸？ 1，「極度壓抑與疲憊下的替代品」 不少上班族（打工人）表示，每天經歷內卷、加班、面對現實生活的壓力，回家後根本沒有精力去看需要動腦、步調緩慢的傳統正劇或長電影。「現實生活已經夠憋屈了，短劇裡的爽快逆襲、即時正義，給了大家一種情緒宣洩的出口。」 2，「極致的快節奏適應」 網友指出，在短視頻時代，人們的注意力已被碎片化到極致，短劇正好契合了現代人「去頭去尾只要高潮」的觀影習慣。目前，有消息稱不少正規影視公司與平台（如抖音、快手、騰訊等）也開始步入短劇市場分一杯羹，網友也注意到短劇正在「精品化」，開始出現製作精良、題材深刻的微短劇。但是，中共對網絡的監控從未放鬆過，短劇也同樣受到嚴密監控，因此，以後正規影視公司出品的短劇會不會演變成中共宣傳品，配合中共的主旋律，給老百姓洗腦？大陸網友對短劇上癮的態度，可以用「邊罵邊看，邊看邊爽，爽完後悔」這十二個字來概括。它既是現代人面對巨大生活壓力時的「情緒麻醉劑」，也是科技演算法與資本精準捕獲人類人性弱點的典型產物。有網友說，自己本來只想看短劇放鬆一下，結果一刷就停不下來，連看書、運動都沒興趣了。還有人原本計劃學英語、剪視頻、健身，現在一有空就刷短劇，感覺自己「腦子越來越傻了」，決定馬上卸載。 短劇如「電子鴉片」 評論區裡，不少人也有同感，有人說注意力越來越差，有人把短劇叫作「電子鴉片」、「新型電子毒品」。有許多大陸網友晒出手機記錄，他們說每天竟然刷短劇超過10個小時。短劇劇情反轉一個接一個，再加上自動播放、演算法推薦，看完一集又想看下一集。除了停不下來，劇情也讓不少人吐槽。有人說，現在網上到處都是AI短劇，內容幾乎一個樣，10部裡有8部像同一個模子做出來的。還有網友擔心，這些短劇只顧著讓人看得過癮，不僅影響成年人，對孩子的影響可能更大。天天熬夜追劇，連思考的時間都被占掉。 那麼，刷短劇真的會影響大腦嗎？ 其實，電子產品上癮（又稱數位成癮、螢幕成癮）是現代人極為普遍且嚴重的挑戰。它會透過大腦的多巴胺機制，讓人不知不覺陷入「尋求刺激—獲得短暫滿足—焦慮/空虛—再次滑手機」的惡性循環，進而侵蝕集中力、執行力與生活品質。 什麼是上癮？ 根據臺北市政府全球資訊網介紹，上癮（Addiction）是一種大腦與心理的失調狀態，指明知道某種行為或物質會帶來負面後果，卻依然無法克制地重複追求與依賴。 1，失去控制：當事人極度渴望該事物，即使心知肚明要停下來或嘗試戒除，卻一再失敗。 2，明知有害仍持續：該行為已經嚴重損害身體健康、精神狀態、人際關係、工作或財務，卻無法停止。 3，極端的情緒交替：心理學與生理學研究指出，上癮往往不是單純的快樂，而是「得不到時極度痛苦、得到了產生強烈快感」的惡性循環。電子產品上癮的討論，從 1970–80 年代的「個人電腦與電玩沉迷」為起點，在 1995–1996 年因「網路成癮（IAD）」的提出而確立為心理學議題，並在 2007 年智慧型手機普及後，演變成今日人人皆需面對的「螢幕與演算法成癮」。英國布里斯托大學心理科學院的一項研究發現，觀看短劇時，行為中固有「不斷切換內容」的特性可能會降低前瞻性記憶（記起本打算做的事的能力）。該論文於 2025年發表於國際心理學知名學術期刊《Memory》。奧地利西格蒙德‧弗洛伊德私立大學的心理學院在相關研究中也發現，每天觀看超過4小時短影音的參與者，表現出神經活動異常，存在認知異常。這項研究發表在2024年的國際學術期刊《Life》上。浙江大學胡玉正教授團隊做了一項腦科學研究：透過功能性核磁共振成像（fMRI）和磁共振波譜法（H-MRS）掃描了56名平均年齡約23歲的健康年輕人，讓他們躺在核磁共振成像儀中觀看一系列短片。結果發現，當參與者在影片播放到一半之前就滑動螢幕離開時，大腦中兩個與執行認知任務相關的區域比觀看完整影片時更為活躍。這項研究發表於2026年7月的《NeuroImage》（神經影像期刊）上。浙江中醫藥大學附屬第二醫院心理科醫生鄒瑩對「中國藍新聞」表示，短劇密集設置劇情反轉與懸念，會持續刺激多巴胺，使大腦處於被動興奮、超負荷運轉的狀態，導致大腦疲憊，影響專注與理解能力。她說，刷短劇時，大腦其實並沒有休息，只是切換成另一種工作模式。多巴胺儲備透支會導致注意力難以集中、理解速度變慢。 電子產品上癮侵害人體健康 根據媒體介紹，電子產品上癮（螢幕成癮 / 數位成癮）並非只是單純的「浪費時間」，它會在生理、心理、工作與學習、社交關係等多個層面，對個人的生活造成深遠且系統性的負面影響： 一、生理健康影響：器官勞損與生活作息紊亂 首先是睡眠障礙與慢性疲勞，因為螢幕發出的藍光會抑制大腦分泌「褪黑激素」（Melatonin），打亂晝夜節律。其結果會導致入睡困難（失眠）、睡眠深度不足、睡眠週期紊亂，長期下來演變成慢性疲勞與免疫力下降。 第二，視力與眼部疾病 長時間近距離注視螢幕，容易引發「數位用眼過度症候群」（Digital Eye Strain），症狀包括乾眼症、視力模糊、眼睛發炎，並加速近視加深。 第三，骨骼肌肉勞損（姿勢性傷害） 長期低頭滑手機會給頸椎帶來巨大壓力，形成「烏龜頸」（Text Neck）、肩頸肌肉發炎、脊椎側彎，嚴重者甚至可能導致頸椎間盤突出或神經壓迫。此外，久坐不動的靜態生活方式（Sedentary Lifestyle），會顯著增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病發病的機率。 二、心理與精神健康影響：注意力碎片化與情緒失調 大腦注意力「碎片化」（Attention Span 縮短） 短影片（TikTok、Reels）和動態推播提供高頻率、強刺激的快感，訓練大腦習慣「快速獲得滿足」。這會嚴重破壞需要深度專注的思考能力，讓人變得難以閱讀長文章、看長影片或進行深度工作。 焦慮、抑鬱與空虛感 社交比較與錯失恐懼（FOMO）：在社群媒體上看到他人展示的完美生活，容易引發「不完美感」與自我懷疑，增加焦慮與抑鬱情緒。一旦離開手機，大腦的多巴胺水平驟降，容易產生強烈的煩躁、焦慮與內心空虛感。這就是典型的戒斷反應。 情緒控管能力下降：長期過度依賴數位產品刺激，會削弱大腦前額葉皮質（負責理性思考與自我控制）的功能，使人更容易衝動、易怒、缺乏耐心。 三、工作與學習影響：生產力崩塌與執行力下降 嚴重拖延與執行功能障礙：當面對高難度或需要耗費心力的工作/學習任務時，大腦會本能地選擇「滑手機」這種低門檻的快感來源，導致工作嚴重拖延、效率極度低下。深度學習與記憶力衰退：大腦在頻繁切換頁面與接受碎片化資訊時，無法將資訊有效轉化為長期記憶，影響知識的吸收、整合與創新思考能力。職涯與學業風險：因注意力不集中導致的工作錯漏、開會分心、考試表現滑坡，直接影響個人在職場或學校的長期表現與發展。 四、人際關係與社交影響：情感疏離與現實脫節 在與親友、伴侶面談時頻繁看手機，會傳遞出「手機裡的內容比你更重要」的信號，嚴重傷害彼此的信任與親密感。過度依賴文字訊息與符號交流，會削弱人在現實生活中解讀面部表情、肢體語言與進行即興對話的能力，進而導致現實中的社交焦慮與孤立感。電子產品成癮的本質，是科技公司利用演算法與大腦機制，精準奪取個人的注意力與主導權。它讓人從「產品的使用者」變成「被產品掌控的對象」，最終侵蝕掉現實生活中的專注力、健康的身體與真實的情感連結。△

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