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百岁医生分享健康生活的智慧
【人民报消息】103岁的亚利桑那州本地人格拉迪斯．麦加里（Gladys McGarey）持续在寻找每天早上醒来的理由，每天过著充满爱的有意义的生活。
格拉迪斯生于1921年，她在印度北部长大至15岁，当时她的父母在那里担任医疗传教士。
在满15岁时，她离开印度前往美国，开始了人生的另一段旅程。她后来在医学领域拥有辉煌的职业生涯。
第二次世界大战期间，格拉迪斯就读于费城女子医学院。她说，“战争结束后我也毕业了。当我们完成培训时，正赶上一个全新的医学时代来临。”
作为辛辛那提女执事医院的第一位女实习医生，她面临著一系列的挑战。她努力工作，成为医学领域值得信赖的发声者。并与丈夫威廉．麦加里（William McGarey）共同创立了美国整体医学（Holistic Medicine）。
如今，她已经从医生岗位上退休，但她还在写书。她最近写的一本书是《美好的生活》（The Well-Lived Life）。她还继续从事她所称呼的“生活咨询”（life counseling）工作。
维持常规生活
格拉迪斯有6个孩子、10个孙子、11个曾孙和1个曾曾孙。但她的大部分时间都在帮助别人，提供咨询帮助他人如何过上充实的生活。她也知道需要照顾好自己。提前计划好、维持日常常规是她长寿的生活方式之一。
早上醒来，她开始喝一杯咖啡，然后吃葡萄干麸皮作为早餐，并尽可能地锻炼身体。
为了保持活跃状态，这位百岁老人还骑三轮车，直到有一次她摔倒并摔断了肋骨。现在，她仍尝试每天用助行器至少走三千步。
白天时间，午后小睡是她优先考虑的选项。
许多人都想从格拉迪斯长寿的一生中汲取智慧，她将其归功于她称之为“5L”的五点哲学。
“前两个‘L’”，她说，“是生命（life）和爱（love）。”
她认为这两者密不可分。格拉迪斯认为，如果没有爱，所有其它“L”都将无法发挥作用。
第三个“L”是笑声（laughter）。“没有爱的笑声是残酷的”，格拉迪斯说，“它是卑劣的；它会使家庭破裂；它甚至会引起战争。但有爱的笑声是快乐、幸福的。”
第四个“L”是劳动（labor）。“没有爱的劳动……太难了。”格拉迪斯说，“有爱的劳动是幸福的。它会让我们的心在歌唱。”
第五个“L”是倾听（listening）。“没有爱，倾听到的只是空洞的声音。”她说，“用爱倾听就是理解。这样你才能了解它的全部内容，并与它一起工作。”
对格拉迪斯来说，这五个“L”已经成为过上幸福人生的范本。
寻找目标并为此努力
过上长寿、快乐和健康的生活绝非易事。格拉迪斯将她的长寿归功于寻找目标。
“我认为我们每个人都有一个目标。当你找到自己的目标，并为此努力时，你就会在早上醒来时想，‘哦，是的，又是新的一天。’”格拉迪斯说。这也是她在102岁时写下最新著作的原因。
格拉迪斯希望她的新书《美好的生活》能够帮助“深触自己的本性找出我们是谁、我们为什么来到这个世上，以及我们如何做我们该做的事。”
她认为，当今许多人都感到被困在工作、家庭生活或追逐梦想中。
“如果你把心思放在某件事上，然后你觉得自己卡在那里了。那你就找一找你为什么被卡住了，然后做点什么；要么克服它、摆脱困境，要么改变你的做法。”格拉迪斯说。
格拉迪斯分享了她对过上快乐生活的建议：“试著每天至少开怀大笑一次。”
“当你笑的时候，横膈膜的移动会让你的肾上腺受到刺激，它会给你活力。让自己笑，这实际上是一个获得更多能量的过程。当你观察周围，你会发现生活真的很有趣；只要你想要，你就会在其中找到乐趣。”（王万舍编译）△
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