簡單3招教您如何度過大暑高溫(圖)

建議冷氣溫度設定在華氏81度（攝氏27度）左右較爲合適，且每隔數小時起身走動或開窗戶透氣。

【人民報消息】大暑是夏季的最後一個節氣，是一年最熱的時期。今年大暑的交節時刻爲7月23日05時。夏天冷氣開多少度合適？簡單3招教您如何度過大暑高溫。 1. 冷氣適溫不貪涼 排汗是身體降溫的機制之一，但是大衆常因酷熱難耐而用強風直吹身體，或將冷氣溫度調得太低，這些做法不僅引發關節及呼吸道不適，而且讓身體難以散熱，導致頭昏、倦怠等。 建議冷氣溫度設定在華氏81度（攝氏27度）左右較爲合適，且每隔數小時起身走動或開窗戶透氣。 2. 補充水份勿牛飲 補充水份時放慢速度，別因爲口渴而牛飲。一口一口慢慢喝，讓水在嘴巴里停留久一點，更能達到解渴的目的。 飲品的選擇上，儘量選擇水或茶，過甜的飲料不但增加身體負擔，也會越喝越渴。大量流汗後，則可以在水中加少許鹽或檸檬汁，讓水容易入口。 3. 合適飲食清暑熱 大暑時溼熱容易食慾不振，此時可避免食用油膩或過於辛辣的食物。 在飲食中可加入瓜果類，例如：絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、桃子、香蕉等，或是將綠豆、紅豆、薏仁、仙草等煮成甜湯飲用，但要注意這些食物的攝取量，或在烹煮時加入蔥、姜、蒜一起烹調。 另外，大暑節氣，高溫酷熱，常常會覺得急躁焦慮等，俗話說：「心靜自然涼」，越是天熱越要「心靜」，內心寧靜，則自然感到涼爽。△